Dormire bene è essenziale per il nostro benessere, ma oggi tantissime persone faticano ad addormentarsi, si svegliano durante la notte o si alzano stanche.
Se ti riconosci in questa situazione, potresti avere una carenza di magnesio, un minerale fondamentale per il rilassamento del corpo e della mente.
IL MAGNESIO AIUTA DAVVERO A DORMIRE MEGLIO ?
Sì, e non è un “rimedio della nonna”: il magnesio ha un ruolo scientificamente riconosciuto nella regolazione del sistema nervoso e del ritmo sonno-veglia.
Ecco cosa fa:
Molte persone non sanno di essere carenti. Ecco i segnali più comuni:
Se ti riconosci in più di uno di questi sintomi, potrebbe essere il momento di agire.
I BENEFICI DEL MAGNESIO SUL SONNO
Ecco perché il magnesio è uno dei rimedi naturali più consigliati da medici e farmacisti:
Quale tipo di magnesio scegliere per dormire meglio?
Non tutti i tipi di magnesio sono uguali. Per il sonno, i più consigliati sono:
--> Magnesio pidolato
Ottimo per il sistema nervoso. Azione distensiva e rilassante.
---> Magnesio bisglicinato
Ha un effetto calmante e ansiolitico naturale, perfetto per chi fatica ad “abbassare i pensieri”.
---> Magnesio citrato
Assorbimento rapido. Buono anche per chi ha disturbi digestivi serali.
Quando assumere il magnesio per il sonno?
La sera, circa 1 ora prima di andare a dormire.
Se preferisci bustine solubili: scioglile in acqua tiepida per favorire il rilassamento. Se preferisci capsule o compresse: scegli formulazioni ad assorbimento graduale.
Può essere assunto anche durante il giorno per ridurre l’irritabilità o l’ansia, ma per migliorare il sonno va preso la sera.
**Magnesio e sonno: domande frequenti **
Il magnesio può sostituire la melatonina? No, ma può potenziarne l’effetto naturale aiutando il cervello a produrla meglio.
Si può assumere tutti i giorni? Sì, soprattutto nei periodi di stress, cambi di stagione o disturbi del sonno frequenti.
Ci sono controindicazioni? No, se assunto nelle dosi consigliate. È ben tollerato e non dà dipendenza.
Funziona anche se mi sveglio spesso durante la notte? Sì, perché migliora la continuità del sonno. Molti riferiscono risvegli meno frequenti dopo pochi giorni.
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