“Ogni notte mi sveglio con un crampo al polpaccio.” È una frase che sentiamo spesso dai nostri clienti in farmacia. I crampi notturni, soprattutto alle gambe, sono molto comuni, ma raramente vengono affrontati con la giusta attenzione.

Vediamo insieme:

• Perché compaiono i crampi muscolari
• Quali sono i rimedi più efficaci
• Quando è utile integrare magnesio e potassio

Perché vengono i crampi muscolari, soprattutto di notte?

I crampi sono contrazioni improvvise e dolorose dei muscoli, che possono durare da pochi secondi a diversi minuti. Spesso colpiscono i polpacci, i piedi o le cosce, e si verificano di notte o al risveglio.

Le cause più comuni:

• Carenza di magnesio e potassio --> I sali minerali sono fondamentali per la funzione muscolare e nervosa.
• Disidratazione -->Soprattutto dopo attività fisica, sudorazione o giornate calde.
• Affaticamento muscolare ---> Dopo sforzi eccessivi o posture scorrette.
• Problemi circolatori o neurologici --->In alcuni casi, i crampi possono essere un segnale di fondo da approfondire.
• Farmaci --->Alcuni diuretici, statine o antidepressivi possono causare crampi come effetto collaterale.

Rimedi naturali contro i crampi notturni

Ecco i consigli pratici che diamo più spesso in farmacia

1. Integra sali minerali (Magnesio + Potassio)

Aiutano a rilassare il muscolo e a ridurre la frequenza dei crampi. Scegli formule da assumere la sera, per favorire anche il sonno.

2. Bevi più acqua durante il giorno

La disidratazione è spesso sottovalutata. Anche una lieve perdita di liquidi può alterare l’equilibrio elettrolitico.

3. Fai stretching prima di dormire

Allungare i muscoli delle gambe (soprattutto i polpacci) può prevenire le contrazioni notturne.

4. Evita di tenere le gambe piegate a lungo

Dormire con le ginocchia piegate o in posizione compressa può favorire la comparsa di crampi

5. Bagno caldo alla sera

Favorisce il rilassamento muscolare e migliora la circolazione.

Qual è il momento ideale per assumere Magnesio e Potassio contro i crampi? La sera, dopo cena, soprattutto se i crampi si verificano durante la notte.

Puoi scegliere:

• Bustine solubili: azione rapida e buona idratazione
• Compresse serali: rilascio graduale e comode da assumere
• Formule arricchite con vitamina B6 o taurina --> supportano la funzione neuromuscolare

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FAQ – Domande frequenti sui crampi

I crampi possono essere segno di una patologia? In alcuni casi sì (problemi circolatori, diabete, carenze gravi). Se sono molto frequenti o dolorosi, parla con il tuo medico.

Ci sono integratori specifici per i crampi? Sì, formulazioni con magnesio, potassio e vitamina B6 sono indicate proprio per prevenire e trattare i crampi.

Quanto tempo serve per vedere risultati con gli integratori? Molti clienti notano miglioramenti già dopo pochi giorni di assunzione costante.

CONSIGLIO

Se i crampi notturni ti rovinano il sonno, ascolta il segnale che il tuo corpo ti sta dando: potrebbe mancare qualcosa di semplice, come il giusto equilibrio di sali minerali.

Con piccoli accorgimenti e il supporto di un buon integratore, puoi ritrovare il benessere muscolare e dormire finalmente senza interruzioni.

Prenditi cura del tuo corpo, anche quando dormi.

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